子どもを蝕む「酵素脳」の恐怖

最近、生酵素が身体にかわいらしくダイエットにもベターと、雑誌やテレビなどのメディアもたくさん取り扱っています。酵素と生酵素の違いや生酵素はどういったものなのかなど生酵素の色々を紹介します。

生酵素ってなんだろう?
生酵素は加熱処理をしていない発酵食品のことです。加熱していないので雑菌など含まれているのではと心配な人もいるでしょうが安心してください。
酵素は熱に軽く60℃以上で加熱されると壊れます。そのため加熱処理をされた酵素は本来の能力を失っているといえます。
生酵素は高温で加熱処理をされていないため、普通の酵素によってビタミンやミネラルなどの栄養素がたくさん塞がりグングン、熱にしょうもない栄養素も壊さず摂取できます。植物性の酵素は、人体で作成する事ができないので外から取り入れなければなりません。健康を保つためにも必要な酵素になります。

生酵素の効果は?
1.腸内環境が良くなり便秘解消と健康に
便秘になる人の原因の一つは元々生じるはずの消化酵素等が不足しているので生酵素を摂取して腸内環境を直しましょう。そうして腸内環境整えるって耐性が上がるので病気に加わりにくく健康的な体を考えることにつながります。
2.基礎代謝がよくなりダイエット効果があがる
生酵素は基礎代謝を上げて痩せやすい身体をつくります。そのうえ代謝もよくなるので冷え性の改善も助けます。
3.デトックスで老化を予防
代謝を支えるのでデトックスされ美肌効果が期待できます。アンチエイジングの美容目的で生酵素を取り入れる人も増えてきているそうです。

生酵素の摂り入れかた
1.新鮮な野菜や発酵食品から
生の酵素は、新鮮な生の野菜、果物、お刺身、納豆などの発酵食品から摂取できます。毎日3食の食事の中で均等にとりいれましょう
2.酵素ドリンクなどから
酵素ドリンクなら食事から摂取するよりも手軽に簡単に生の酵素を摂取できます。
3.もう手軽にサプリメントから
1番手軽に摂取する方法はサプリメントだ。色々なサプリメントがありますがちゃんと加熱処理されていない生の酵素を選択しましょう。形状としてソフトカプセル、顆粒、ペースト状などあります。
こういうサプリメントは発酵により、生の野菜や果物などの素材の何倍という栄養価をわずか1粒で摂取できます。
味もきちんとしないので手軽に毎日続けられます。そのうえビタミンやアミノ酸、ミネラルなども一緒に摂取できてしまいます。

生酵素サプリメントのおすすめな呑み方
1.朝に多めの水って
朝起床してからお昼ほどまでの時間が体内の老廃物を排泄しやすい時間といわれるので、朝に、コップ1杯分の水と共に飲むといいです。腸の蠕動運動が活動的になり、快便につながるといわれています。
2.吸収が早くなる食前に
食前に摂取するのがベターといえるようです。
食前に生酵素を摂取すると、体内に酵素の吸収が早まり酵素成分が胃に入った食べ物の消化を助けます。そうしてエネルギーに変えるからです。
酵素は、体に溜まった脂肪を燃やしエネルギーに変換するため、空腹感や疲弊を小さくするといわれているのでダイエットにも最適です。

生酵素サプリメントの選択ときの要素
1.製造過程をきちんと確認
生酵素のサプリメントにしたい人は、製造過程で加熱されていないことを確認しましょう。商品のパッケージなどの記入や説明をチェックしてみてください。
2.目当ての効き目か
ビタミンなどの有効成分、乳酸菌、コラーゲン、コエンザイムQ10などが含まれているものなど多数あります。口コミなどを参考に多数居残るその中から、生酵素サプリメントを摂取する自分の目当てに合うサプリメントを選択して下さい。
3.継続できる値段か?安っぽい場合は原料が少ないかも
継続していただけるか、どのくらいサプリメントにお金を使えるのか理解しておきましょう。
酵素は体に貯め込むことができず、絶えず消費されているので毎日摂取しないといけません。そのため出来るだけ低価格で継続していくことが望ましいだ。ただし、低価格だけで選択すると原材料が少ないことがあるので注意しましょう。

生酵素ダイエットで要
1.定期的に摂りいれ毎日の習慣に
酵素は体の代謝を良くする働きが期待できます。定期的に酵素を摂取し脂肪を燃え易くして痩せやすい体を目標にすることが大事です。
毎日、習慣的にサプリメントを摂取するようにしバランスの取れた食事と良質な睡眠を心がけましょう。
2.適度な運動を通じてリバウンドしない体に
運動が好きじゃない人もいると思いますが、適度な運動で筋肉を附けるという血流が良くなります。脂肪を減らすためにも筋肉は重要です。ウォーキングやストレッチなど、簡単にできるものから始めてみましょう。バランスの良い食事と適度な運動を取り混ぜるためリバウンドしにくい体が造られていきます。

まとめ
生酵素を摂取するため、美容やダイエットなどにたくさん効果があります。酵素サプリメントを始める場合は生のものを選択して下さい。

痩せるを綺麗に見せる

〇太もも痩せダイエットにおいて
綺麗な足は、異性だけではなく同性もチャーミングだと思いませんか?自分もそういった綺麗な足になりいけど、足は痩せにくいといった諦めてはいませんか?
ではこんな太もも痩せダイエットに関しまして紹介していきます。

〇足が分厚く至る原因は…
足は痩せ辛いと言われますが、どうしてなのでしょうか。原因は、大まかに3つあります。
①筋肉
スポーツをやっている人やハイヒールを絶えず履いて要る人は、足に筋肉がついているため、足が厚く思えたりします。そうして、過去にスポーツを通していたけど今はやっていないという人は、当時の筋肉が脂肪に変化する場合があります。
②脂肪
足には大きな筋肉がついているので筋肉が落ち、脂肪がつくといった他の部分から際立ち易くなります。そうして、太ももなどはセルライトがつき易いだ。セルライトはひとたび付くとちょっとした運動では燃焼とめるので始終残っています。
③むくみ
むくみは、血行不良により老廃物やリンパ液がつまって起こります。女性は冷え性が多くむくみ易いのです。

〇太もも痩せダイエットの基本について
重要なことは「太ももをどのくらい狭くするか」という目安を始めに決めておくことです。
こういう太ももの細さはどうして決めたらよいのかというと、
適切な太ももの太さは、「身長(cm)×0.3」と言われています。

〇間もなくできて効き目のある太ももダイエット
足のばし
①横向きに寝そべって肩の下に肘をつき、下になった足を真っ直ぐに伸ばし、上の足は膝を曲げて練り上げる
②下の足を床から斜めに浮かる。この時に太ももの内側で出すように立ち向かう
電話帳はさみ
①イスかソファーに腰を張る
②太ももの内側に電話帳(ない時は辞書のように厚さのある本)を挟んで座り、30秒位落とさないよう力を入れる
③.毎日数回、立ち向かう

〇太もも痩せダイエットのマッサージのやり方
下記のことを意識して行うと効き目がアップします
太ももマッサージ
・お風呂上がりに行いましょう。血行が思い切りなっているためマッサージの効果がよりよくなります
・クリームを塗り、皮膚を傷つけないよう保護しましょう
・痛気持ち良い位のほうが効き目があります。指で圧すだけではなくて、摘む・絞る・擦り付けるなど少々力を入れてみましょう
セルライトを除くリンパマッサージ
・足の裏からくるぶし、ふくらはぎと、些か著しく押し上げていきます。下から上へさすってリンパ液を押し流すようにしましょう
・膝の裏にはリンパ節があり、何より老廃物が溜まりやすいので念入りに行いましょう。
・痛みを感じるのは、リンパ液があるせいなので最初は痛くても、ほぐれてくると痛みがなくなってくるので敢然とマッサージください
・膝から太もも、足の付け根もいくぶんきつくマッサージをください
・最後は、もっと足首から太ももまでをこすりあげてリンパ液を鼠径部に流しましょう
・ストレッチを通じておわりだ
足のむくみを除去するマッサージ
・足の外側から中央、内側を、下から上に親指でこすりましょう
・くるぶしの下や膝裏には老廃物が溜まりやすいため、必ずマッサージください。指の関節をあてて少し
深くごりごりとこするように
・まず忘れて仕舞う足の甲にも水分は溜まっていらっしゃる

〇太もものダイエットに効き目のある有酸素運動
太ももに負荷を掛けるには、有酸素運動がお薦めです。では自宅で簡単に行える運動を紹介します。
エア自転車こぎで脚やせ
・足が横に開かないで、体の正面で働くよう意識して。逆回転で行ってみるのも効き目あり
エア縄跳び
・連続で飛ぶことにより、太ももやふくらはぎの筋肉が鍛えられて、締まり代謝もアップ
太ももが細かくやせるスクワットの方法
・足を変わりすぎないように
・顎を引かないで頭は正面かしばらく上をくようにして、視線は正面に
・お尻をちょっとつき鳴らすように押し下げる。後ろにおける椅子に座る感じ
・かかとは床から離さないように注意して
・膝がつま先より前に出ないように
・膝といったつま先は少し外側を向くように。膝が内側になると痛める原因に
・腰を落とした後、起きる場合膝を伸ばし切らなくても大丈夫
ハーフスクワットといったフルスクワット
運動に慣れていない人はハーフスクワットを行いましょう。フルスクワットに比べると負荷が少ないので、初心者も規則正しい姿勢を維持する事ができます。
負荷は小気味よいのに、正しくといった太ももやお尻に効果があります。毎日継続するといったより正解でしょう。
そうしてハーフスクワットに慣れてきたなら、フルスクワットに挑戦して下さい。
フルスクワットは、太ももが床って平行になるまでお尻を落とします。その時、お腹を緩めず力を入れるって腹筋も一緒に強めることができます。

〇効き目のある足痩せウォーキングの方法
足痩せに効く規則正しいウォーキングのやり方があります。下記のことを意識して行いましょう。
・お腹に力を入れ、背筋を引き伸ばす
・かかとから着地して、つま先で地面を蹴り褒めちぎるようにあるく
・体を上下左右に揺らさないで、腰って頭の位置を出来るだけ続けるよう意識する
・太ももの裏を意識するように。大幅で歩き太ももの裏の筋肉を使うように
・ふさわしい姿勢で歩けたら、あるく速度を短くすると別途正解

〇最後に
女性は皮下脂肪がつき易くて取り分け、下半身は痩せづらいとされています。
なので、シェイプアップやカロリー消費の運動だと足や太ももはなんだか痩せないのです。ダイエットの食事では太らない食べ方とバランスやメニューが大切です。
足を効果的に引き締めるには、老廃物を停滞させずに適切な筋肉を附けることが重要です。それには、マッサージってトレーニングをすることです。
筋トレをすると分厚い足になるのでは?と心配するかもしれませんが、女性と男性は体の構造が違うので今回、紹介したようなトレーニングを通じても足が厚くなることはないので安心して下さい。

世紀の新しいダイエットについて

青汁は健康に効く、は、みなさんご存知ですよね。

実際の効果は知らなくても、そんなイメージは誰もが持っていると思います。

そんな青汁が、ダイエットにも効果的だはご存知でしたか?

殊に、無理な減食なしで、健康的に痩せたい!という方におススメです。

健康にいいイメージが著しい青汁がダイエットに済む、といわれる理由は、ダイエットに必要な栄養素です「食物繊維」って「酵素」が含まれている点にあります。

青汁に使われている主な原料は、ケール、大麦若葉、ゴーヤなどの緑色の野菜だ。

これらの野菜には、さっき挙げた「食物繊維」や「酵素」をはじめ、むくみに効くという「ビタミン」や「カリウム」などが思いっきり含まれているのです。

最近お腹が出てきたな…と気になってきた方にはぴったりですよね!

今は、各社が呑み易い青汁を研究して作っていて、一包ずつ小分けになっているものもあります。

持ち運びに便利で、自分のライフスタイルによって少し飲めるので、続け易いのもうれしいです。

青汁がもたらす具体的な健康へのメリットは、たくさんあります。

1つ目は、青汁1杯、約300mLで、生野菜約100gという同量のビタミンやミネラル、食物繊維を取り入れることができるという点だ。

普段の生活で、生野菜100gを摂取するなんて、本当に大変なことですが、青汁を呑むだけなら簡単ですよね。

普段から、野菜不足を感じている方にはぎゅっとです。

2つ目は、「老化防止効果」のある栄養素が仰山含まれているという点だ。

カルシウムやポリフェノールなど、挙げればキリがないほどたくさんの栄養素が含まれています。

カルシウムにはリラックス効果もありますし耐性アップにも欠かせません。

それ以外にも、アトピーの改善や日課病の予防にもなります。

こんな青汁によるダイエット。

その方法は大層簡単なんです。

一年中1杯青汁を飲みたいときに呑む。

たったのこれだけだ。

朝は忙しくて食事を作っている窮屈!という方は、少し青汁を飲めばいいんです。

普段の食事の前や後に飲んでみるのもOKです。

一番大切なのは毎日呑み積み重ねるということですので、呑み忘れには十分気を付けてください。

青汁独特の風味が苦手、という方ははちみつやオリゴなどの甘みを付け加えたり、牛乳や豆乳などで溶かしたり、工夫をしてみると呑み易いですよ。

悪玉菌が好む白砂糖は便秘の原因になってしまうので注意だ。

さて、こういう青汁ダイエットは健康的なダイエットだと紹介をしました。

それは、減食ダイエットとは異なり、急激な体重減少は期待できませんが、ゆるやかに、それでも確実に体重が落ちていきます。

それだけ、リバウンドの危険性が少ないダイエットです。

しかも、食事量は減らない上に、青汁で豊富な栄養素を再度追加で摂取できる。

お肌にいいといわれるビタミン類も豊富に含まれていて、飲み込むだけで摂取できるなんて、、青汁ダイエットは女性の味方ですよね。

また、「食物繊維」や「酵素」が、ダイエット中の悩みで多い便秘に効果を発揮してくれます。

ダイエットのために飲み込む青汁、一杯ありすぎてどれを飲もうか迷ってしまいませんか?

選ぶポイントとして大事なのは、「無農薬」で「無添加」であるということだ。

毎日呑み積み重ねるものですから、こういう2点は欠かせません。

また、自分の苦手な味ではなく、うまい青汁であるという点も大切につながる。

ただ、先にも書いた通り、美味しさを重視しすぎて、砂糖による青汁を選ばないように注意しましょうね。

悪玉菌のエサというだけでなく、ダイエットという観点でもカロリーや糖類が激しく、よくありません。

ここまでお話したところで、皆さんが気になって現れるのはこういう青汁ダイエットの成功率です。

体重の減少が緩やかなこういう青汁ダイエットは、体重の変化だけに着目するといった、エライと感じるには個人差があります。

如何なるダイエットもそうですが、ダイエットには人によって見合う、合わないがあります。

ただ、便秘やむくみなどで困っていた方の80%から90%は、こういう青汁ダイエットに効果を実感しているようです。

これだけは呼べるのが、青汁ダイエットには極端な減食がないので、長く続けられるダイエットです。

体重を落としたいからといって、一年中に2食も青汁だけにしたりはしないで下さい。

こういうダイエットを成功させるのに大切なのは、ゆったりとした気持ちで、せっせと積み重ねることです。

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男性の誘惑には大きいほうが便利だと思いますがその方面でうまく使いこなせないわたし

わたしは比較的胸が大きいほうなのですが、胸が小さかったらよかったのになあとよく思います。

最近流行りの首もとが狭くタイトな服は、胸が目立ってしまいとても嫌みな感じになるので全然かわいく着られません。

一度着て学校へ行ったときは、やはりいろんな人に胸をいじられはやく帰りたい気持ちでいっぱいになりました。

胸がとても小さい親友は、わたしの好みな洋服を理想的に着こなしていて本当に羨ましい限りです。

彼女からすると、もっと大人っぽい服を着たいのに胸がないから‥と思うそうですが。

お互い無い物ねだりですね(笑)
他にも胸が大きいことで不快なことは、男性からの視線です。

中学生の頃は盛んな男子に触らせて?と言われたり、ふざけて後ろから触られたり、わたしの中学はみんな仲がよかったので笑って済ませていましたが、自慢というよりは恥ずかしいものという感じでした。

高校生になってからは、たいして仲良くもない男性が会話中に胸を見てくる気持ち悪く、男嫌いにもなりました。

大学生になって初めての彼氏ができ、初めてのお泊まりをしました。

そのときに彼がとても喜んでくれて、初めて胸が大きくても悪いことだけじゃないかもしれないと思いました。

そして、下心の無さそうだった彼でもこんなにこの胸が好きなら視線を感じても仕方ないのかなとまで思えるようになりました。

視線を感じればやっぱり気持ち悪いですけどね(笑)
男性の誘惑には大きいほうが便利だと思いますが、その方面でうまく使いこなせないわたしにはやっぱり洋服をかわいく着こなせるほうが大事です。

よく大きくていいねといわれますが、小さいほうがいいこともたくさんありますよ!!